Diepe Buikspieren Trainen voor je Binnenste Buikspieren.

De buikstreek bestaat uit interne en externe buikspieren. De externe buikspieren zijn de rectus abdominis en de externe schuine buikspieren. De interne buikspieren zijn de transversus abdominis en de lumbale multifidus, ookwel bekend als de diepe buikspieren. Deze spieren worden zelden besproken, en worden het meest verwaarloosd. De diepe buikspieren liggen onder de rectus abdominis (de sixpack buikspieren) en de externe schuine buikspieren.

 

De binnenste buikspieren ondersteunen je houding en helpen bij diepe ademhaling tijdens power oefeningen zoals zware squats. Ze zijn verantwoordelijk voor je houding, ademhaling en core kracht. Omdat de diepe buikspieren zelden getraind worden zijn deze buikspieren vaak zwak.

Door het ontwikkelen van sterkere diepe buikspieren kunt u pijn in de rug beperken en verlichten, uw houding verbeteren, een strakkere en plattere buik creëren, en het voegt explosieve kracht toe aan uw training. Sterke diepe buikspieren bieden een solide basis voor elke beweging!

diepe buikspieren

 

 

Diepe Buikspieroefeningen

Trainen van de diepe buikspier kan op de sportschool maar ook thuis. Het is niet ongebruikelijk om door trainen van je diepe buikspieren je middel een centimeter of drie of meer smaller te maken in slechts 3 weken! Met de volgende buikspieroefeningen werk je aan een sterkere core en het verbeter je jouw gehele performance.

 

  • Plank
  • Ab Roller
  • Swiss Ball Rollout
  • Stomach Vacuum

 

Personal Trainer nodig?
Denley.fit Personal Training