Schuine Buikspieren Trainen

Je schuine buikspieren zitten aan beide zijkanten van de Rectus Abdominus, dit is de rechte buikspier die de “sixpack” look geeft wanneer je afgetraind bent met minimale lichaamsvet. Schuine buikspieren bestaan uit interne en externe schuine buikspieren en hun belangrijkste functies zijn onder meer het beschermen van organen en wervelkolom en ze helpen bij alle draai en buig bewegingen van de ruggengraat. Daarom zijn buikspieroefeningen die gepaard gaan met draai en buig bewegingen naar de zijkanten degene die je helpen met uw zij buikspieren te trainen. Ook helpen deze schuine buikspieroefeningen om van je ‘love handles’ af te komen en je de gewilde “V-vorm” te krijgen!

 

Schuine Buikspieroefeningen

Schuine Buikspieren Trainen

Het trainen van uw zij buikspieren, wordt vertaald naar een slankere buik, sterkere buikspieren en een meer gestabiliseerde core. De kans is groot dat je rechte buikspieren iets meer aandacht en liefde krijgen dan de rest. Maar als je echt strakke buikspieren wilt ontwikkelen, is het tijd om de rest van je core aan te pakken!
Denk aan je core als een hoog gebouw en uw schuine buikspieren als de sterke, betonnen pijlers die het gebouw hoog houden. Zwakke schuine buikspieren staan gelijk aan een zwakke core. Door het trainen van je schuine buikspieren en abdominale kracht, zal je niet alleen het “gebouw” hoog houden en voorkomen dat deze naar beneden valt, maar zal je explosiever worden.

 

>> Bekijk hier de 15 Beste buikspieroefeningen voor een Sixpack! <<

Schuine Buikspieroefeningen

U kunt de volgende oefeningen thuis uit voeren om uw schuine buikspieren te trainen en te versterken:

 

  • Schuine Buikspieroefening 1: Russian Twist
  • Schuine Buikspieroefening 2: Side Plank
  • Schuine Buikspieroefening 3: TRX Side Pull Ins
  • Schuine Buikspieroefening 4: Lateral Swiss Ball Twist