V up – Goede buikspieroefening voor een platte buik

De V up is een buikspieroefening die de gehele rectus abdominis traint. Dit is wat de meeste mensen de “sixpack” noemen. De V up voer je uit door met gestrekte benen en je bovenlichaam een V te vormen. Om in deze positie te komen zal je al je buikspieren moeten gebruiken. Om een V up uit te voeren, moet je plat op de grond gaan liggen met je benen plat en je armen gestrekt boven je hoofd. Til je bovenlichaam en benen tegelijkertijd van de grond. Je doel is om aan de top van elke herhaling je tenen te raken. Als je je tenen aanraakt, is de bovenkant van je staartbeen het enige wat nog in contact is met de grond.

 

V-Up Buikspieroefening

 

Om het gemakkelijker te maken, probeer je scheenbenen of knieën aan te tikken in plaats van je tenen. Je kan ook je knieën een beetje buigen. Om het juist wat moeilijker te maken kan je wat extra gewicht aan de buik oefening toevoegen, zoals een Medicine bal of een Swiss Ball.

Ontdek hier nog meer Effectieve Buikspieroefeningen voor een Platte of Strakke Buik!

 

v-up buikspieroefening met swis ball 2